Το δείπνο είναι ένα σημαντικό γεύμα, το οποίο πρέπει να είναι όχι μόνο χορταστικό, αλλά και υγιεινό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη σύνθεση του ιδανικού δείπνου:
Πρωτεΐνες: Το άπαχο κρέας, το ψάρι, τα πουλερικά, τα αυγά και το τυρί είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών, οι οποίες χορταίνουν και βοηθούν στη διατήρηση των μυών.
Πολύπλοκοι υδατάνθρακες: Τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια και φυτικές ίνες.
Υγιεινά λίπη: Το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί – πηγές ωφέλιμων λιπών, που είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα σωστών δείπνων:
Στήθος κοτόπουλου με σαλάτα λαχανικών και φαγόπυρο
Ψάρι με ψητά λαχανικά
Ομελέτα με τυρί και χόρτα
Σαλάτα με τόνο και αβοκάντο
Σημαντικό:
Δειπνήστε 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
Αποφύγετε τα λιπαρά, τηγανητά και γλυκά φαγητά.
Μην ξεχνάτε το νερό!
Κάντε το δείπνο σας νόστιμο και υγιεινό
